روش‌های مؤثر مدیریت ADHD بدون دارو — از درمان شناختی-رفتاری و تمرینات ذهنی تا تغییر سبک زندگی. رویکردهایی که پژوهش‌های معتبر آن‌ها را تأیید کرده‌اند.
برنامه می‌ریزید، اما برنامه به اجرا نمی‌رسد. کار مهمی دارید، ولی شروعش را عقب می‌اندازید. چند ابزار مدیریت زمان را امتحان کرده‌اید، اما بعد از مدتی کنارشان گذاشته‌اید. برای بعضی بزرگسالان دارای ADHD، مسئله فقط ندانستن راهکار نیست؛ پیدا کردن راهکاری که با شرایطشان سازگار باشد و بتوانند آن را در زندگی واقعی اجرا کنند، […]
می‌دانید چه کاری باید انجام دهید، اما شروع‌کردنش سخت است. برای روزتان برنامه می‌ریزید، ولی حواس‌پرتی یا تخمین اشتباه زمان، برنامه را به هم می‌زند. شاید هم فراموش‌کردن قرارها، عقب‌انداختن کارها یا تصمیم‌های عجولانه به روابط و شغلتان فشار آورده باشد. اگر این مشکلات به ADHD مربوط باشند، توصیه‌هایی مانند «بیشتر تلاش کن» به‌تنهایی پاسخ […]
ADHD و بیش‌فعالی یک اختلال عصبی-تکاملی است — و دارو می‌تواند علائم را کاهش دهد. اما دارو یک چیز را به شما یاد نمی‌دهد: چطور با مغز ADHD زندگی کنید. اینجاست که درمان شناختی-رفتاری یا CBT وارد می‌شود. CBT مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که دارو نمی‌تواند — چطور افکار منفی را تشخیص دهید، چطور اهمال‌کاری […]
