تمرین‌های علمی و هدفمند برای تقویت حافظه کاری، توجه پایدار و کارکردهای اجرایی مغز در بزرگسالان مبتلا به ADHD. مغز در هر سنی قابل تمرین است.
برنامه می‌ریزید، اما برنامه به اجرا نمی‌رسد. کار مهمی دارید، ولی شروعش را عقب می‌اندازید. چند ابزار مدیریت زمان را امتحان کرده‌اید، اما بعد از مدتی کنارشان گذاشته‌اید. برای بعضی بزرگسالان دارای ADHD، مسئله فقط ندانستن راهکار نیست؛ پیدا کردن راهکاری که با شرایطشان سازگار باشد و بتوانند آن را در زندگی واقعی اجرا کنند، […]
ممکن است یک انتقاد کوچک تمام روزتان را خراب کند. شاید هنگام عصبانیت حرفی بزنید که چند دقیقه بعد از گفتنش پشیمان شوید یا پس از یک اختلاف ساده، ساعت‌ها نتوانید ذهنتان را از آن اتفاق جدا کنید. گاهی هم مسئله فقط خشم نیست. ممکن است هیجان‌زدگی، ناامیدی، اضطراب یا احساس طردشدن با سرعت زیادی […]
ساعت ۹:۳۰ باید از خانه بیرون بروید. ساعت ۹ هنوز زمان زیادی دارید؛ پس تصمیم می‌گیرید فقط یک کار کوچک انجام دهید. چند دقیقه بعد، ساعت ۹:۲۷ است و هنوز لباس نپوشیده‌اید. این اتفاق همیشه از بی‌اهمیت‌بودن قرار یا بی‌مسئولیتی نمی‌آید. برخی بزرگسالان دارای ADHD در احساس گذر زمان، تخمین مدت فعالیت‌ها و تشخیص زمان […]
ممکن است صبح تصمیم بگیرید فقط یک ساعت روی کارتان تمرکز کنید، اما چند دقیقه بعد ببینید بین پیام‌ها، تب‌های مرورگر و یک فکر کاملاً نامرتبط جابه‌جا شده‌اید. مشکل این نیست که اهمیت کار را نمی‌دانید. حتی ممکن است واقعاً بخواهید آن را تمام کنید. مسئله این است که مغز ADHD در انتخاب یک محرک، […]
برای برداشتن گوشی وارد اتاق می‌شوید، اما چند ثانیه بعد یادتان نمی‌آید برای چه آمده‌اید. می‌خواهید چیزی را در اینترنت جست‌وجو کنید، یک پیام می‌بینید و بعد از پاسخ‌دادن به آن، موضوع اصلی کاملاً از ذهنتان می‌رود. در جلسه حرف‌های مدیر را می‌فهمید، اما هنگام انجام کار فقط بخشی از توضیحات را به خاطر می‌آورید. […]
برنامه روزانه را با دقت می‌نویسید، زمان انجام هر کار را مشخص می‌کنید و حتی می‌دانید عقب‌انداختن آن چه پیامدهایی دارد؛ اما چند ساعت بعد، بخش زیادی از برنامه هنوز انجام نشده است. ممکن است به‌جای شروع کار اصلی، درگیر فعالیت‌های فرعی شوید، میان چند کار جابه‌جا شوید یا بعد از ایجاد یک تغییر کوچک، […]
